Det er noen fordeler med å bruke boblebadet som vi alle er klar over: det er avslappende, det føles bra etter ski, og ved noe sjeldnere anledninger transporterer det oss tilbake til 80-tallet, slik at morsomhet kan oppstå.
Det du kanskje ikke vet, er at soaking i badestampen kan ha flere andre positive effekter på kroppen vår og generell helse. Nedenfor er bare noen av fordelene med soaking i badestampen som du kanskje ikke er klar over.
1. Forbedrer søvnen
Har du noen gang lagt merke til hvor raskt du har en tendens til å sovne etter å ha tatt et sent nattbad eller en dukkert i boblebadet?
Når kroppen din er kald, kan det normale sovemønsteret ditt bli forstyrret. Når kroppen din er komfortabel varm, har du en tendens til å sovne raskere og hvile gjennom natten med færre forstyrrelser .
Det er allment akseptert at å få kvalitet, REM-søvn har en rekke positive effekter på omtrent alt - fra humøret til din mentale årvåkenhet og til og med måten kroppen din metaboliserer maten på.
For å forbedre sjansene dine for å få en god natts søvn, kan du prøve å tilbringe litt tid i boblebadet før du legger deg.
2. Reduserer stress og angst
Sammen med at du føler deg midlertidig avslappet, viser studier at kombinasjonen av varmt vann, massasje av dysene og følelsen av vektløshet kan redusere både psykisk og fysisk stress og redusere angsten .
Eksperter bemerker at når du ikke føler deg fysisk og mentalt stresset, er det mindre sannsynlig at du ser på tenåringer i nabolaget, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at du blir teepee midt på natten.
Ikke bli teepee'd - ta i badestampen!
3. Reduserer leddgikt og kroniske smerter
For personer som lider av skjelettplager som leddgikt, karpaltunnel, senebetennelse og andre typer vondt og smerter, vil tid på boblebadet typisk gi litt etterlengtet lettelse.
På grunn av oppdriften fra boblene som dannes av karet. Det er vår egen vekt som forsvinner, blodsirkulasjonen øker med varmen, tettheten i musklene slapper av, og betennelsen i følsomme ledd reduseres .
I denne tilstanden kan et verkende legeme oppleve økt fleksibilitet, styrke og et bredere spekter av fysisk bevegelse. Det er ikke rart at så mange mennesker ser betydelige fordeler ved hydroterapi når de blir frisk av rygg, kne eller andre leddproblemer.
4. Senker blodsukkeret
Mens ytterligere studier fortsatt anbefales, indikerer innledende forskning at å tilbringe tid i badestampen faktisk kan senke blodsukkernivået til personer som lider av diabetes type 2 .
I en studie, publisert i The New England Journal of Medicine, brukte personer med diabetes type 2 en halv time, seks dager per uke i tre uker nedsenket til skulderen i et badestamp. Mot slutten av de tre ukene så forsøkspersonene et gjennomsnittlig fall i blodsukkernivået (BG) fra 182 mg / dl til 159 mg / dl.
I hovedsak simulerer de varme temperaturene i karet noen av effektene av fysisk trening - noe som har vist seg å være en effektiv behandlingsform for pasienter med diabetes type 2.
5. Senker blodtrykket
I tillegg til å senke nivået av blodsukkeret, kan du slappe av i boblebadet også senke blodtrykket.
Når du kommer i karet og temperaturen er varm, jobber hjertet hardere og raskere slik at kroppen din kan spre overflødig varme. I prosessen produserer den økte blodstrømmen din ekstra oksygen og cellene dine blir revitalisert. Selv om det kan være en opprinnelig opptur i blodtrykket, vil den økte varmen føre til at celler utvider seg, reduserer motstanden mot hjertet og senker det totale blodtrykket .
Det skal bemerkes at de med høyt blodtrykk bør unngå å gå frem og tilbake mellom badestampen og bassenget, da dette kan øke blodtrykket .
6. Fremmer sunnere, yngre hud
Hvis du funderer på hvordan du får huden din til å se på sitt beste, kan det hende at det ikke er den første strategien som kommer i tankene å bløye i badestampen - med mindre det er et boblebad fylt med Neutrogena.
[ MERKNAD: Ikke bløtlegges i badestamper fylt med Neutrogena]
Det du kanskje ikke har vurdert, er at noen av effektene av å bruke boblebadet har en direkte innflytelse på huden din og utseendet.
Som nevnt ovenfor, har regelmessig bruk av et badestamp vist å redusere nivåer av stress og angst. Stress og angst er de viktigste årsakene til for tidlig aldring , noe som betyr at badestampen kan være et verktøy for å bekjempe for tidlig aldring.
Når du opplever økt sirkulasjon i boblebadet, betyr det at blodet ditt gir mer effektivt oksygen og næringsstoffer til huden din - noe som gir deg en sunn og ungdommelig glød.
7. Reduserer frekvensen av migrene og hodepine i spenningen
Når du lider av kronisk hodepine, som migrene, er det ganske enkelt ikke massevis av behandlingsalternativer, så lettelse er en vanskelig ting å komme med. Heldigvis er det noen bevis som tyder på at vanlige fall i boblebadet faktisk kan bidra til å forhindre visse typer hodepine.
Hvordan kan det å sitte i et badestamp muligens hjelpe med hodepine? Vel, vurder noen av de mer vanlige triggere av hodepine, som spenning.
Migrene lider ofte om at de opplever spenningshodepine rett før migrene. I badestampen er ikke musklene dine sammensmelt, smerter og smerter avtar, og du føler deg generelt mer avslappet - og reduserer dermed sjansen for å oppleve en spenningsutløst migrene .
I tillegg får pasienter med sinus og klyngehodepine episoder når de er fylt opp. å tilbringe tid i det dampende boblebadet - sammen med å bruke nesedråper og drikke væske - er en god måte å bekjempe overbelastning og forhindre denne typen hodepine
Noen andre fordeler?
Hvis du vet om en ekstra helsegevinst (mental eller fysisk) ved å bløtlegge i et badestamp, vil jeg gjerne vite om det. Fortell meg i kommentarfeltet nedenfor.
Happy Soaking!
