Mange av oss tilbringer våre morgener og ettermiddager under fluorescerende lys, stirrer inn i en skjerm, og hvis vi er heldige, har vi et sete ved et vindu. Vi kommer hjem og fortsetter å se inn i gløden av våre TV- og telefonskjermer, det ser ikke ut til å ta slutt.
I nyere studier har forskere oppdaget at det å være utendørs spiller en viktig rolle i menneskelig utvikling og er gunstig for vår generelle helse. Her er noen grunner til at det å være ute er sunt for deg, og et par måter å komme seg ut og nyte naturens gaver på.
Fordeler med å tilbringe tid utendørs
1. Forbedrer mental helse
Depresjon, stress og angst tar over livene til millioner av mennesker hvert år. Ifølge Verdens helseorganisasjon er depresjon den ledende årsaken til funksjonshemming hvert år. Studier har vist at å tilbringe bare 15-30 minutter utenfor per dag kan hjelpe din generelle mentale helse. En studie publisert av Harvard Health Publishing fant at å gå i naturlige omgivelser, over en urban, senker aktiviteten i hjernens region som er definert av de repeterende tankene som fokuserer på negative følelser, bidrar til å bekjempe depresjon og angst.
2. Øker immunforsvaret
Vi er alle kjent med, "slåss eller fly", men når vi er utendørs, går kroppene våre inn i "hvile og fordøye" -modus. En studie fra University of Illinois viser oss at å tilbringe tid utendørs gjør at kroppene våre kan slappe av og investere mer av våre interne ressurser for å opprettholde immunforsvaret vårt. Vi kan tenke på naturen som et multivitamin, og gir oss alle slags næringsstoffer som bidrar til å forbedre vår helse og velvære.
3. Forbedrer din evne til å fokusere
Å ta en pause fra jobben, etterlater seg støyen fra de travle bygatene, og lar tankene hvile og puste i en naturlig setting, vil hjelpe deg med å fokusere og få mer gjort når du kommer tilbake til arbeid. Tilbringe tid utendørs kan også hjelpe barn med ADHD- studier har vist at etter å ha tilbrakt bare 20 minutter i en park, barna har blitt funnet å konsentrere seg bedre.
Få utendørs og nyt naturen
1. Gå på en tur, finn en lokal sti
Fellesskapet ditt er fullpakket med steder å tenke, gå eller løpe. Det er lett å finne din favoritt sti, bare gå inn i byen din og Alle stier vil gjøre jobben for deg, og du vil være på vei!
2. Spill sporten du elsker eller lære en ny!
Det kan være utmattende å bli sittende fast i en rutine for å gå på jobb, lage middag og gå til sengs hver dag. Bli med i en voksen liga lar deg komme tilbake til din favorittsport, møte nye mennesker, holde deg aktiv og være utendørs!
3. Lag en bakgård helligdom
Finn naturen i hagen din, ved å legge til planter, en hengekøye og et nordisk boblebad. Badestamper er kjent for å gi lindring til muskler og ledd, lavere stress, og lar deg nyte utendørs. SpaRelax har et boblebad som passer til ethvert budsjett eller plass. Finn den perfekte for deg her.
Hvor ofte kommer du deg ut? Vi vil gjerne høre dine tips og ideer for å tilbringe tid utendørs med en kommentar nedenfor.*\(^o^)/*